<h4 id="aa7d8390-8759-424c-86ae-ed6640f27df4" data-toc-id="aa7d8390-8759-424c-86ae-ed6640f27df4">Surprinzător, această tehnică ușoară este la fel de eficientă ca și urmarea unui program intens dedicat întăririi musculare.</h4><h2 id="720235e2-5aaa-4e0c-bc53-7244c058b106" data-toc-id="720235e2-5aaa-4e0c-bc53-7244c058b106"></h2> Să faci o plimbare pe jos de cateva ori pe saptămână între 20 și 40 de minute este unul dintre cele mai bune tratamente pentru durerea de spate, susține o cercetare. Plimbările sunt ușor de instalat în rutina zilnică și nu necesită pregătire în prealabil sau echipament specializat - plus că, nu costă nimic.Suferi de Dureri Cronice sau cunoști pe cineva care are nevoie de ajutor? Apelează cu încredere la specialiștii noștri de la <a target="_blank" class="in-cell-link" href="https://pro.putereamintii.ro/clinica">Clinica Puterea Minții</a>. <a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29207885/">Cercetătorii unui studiu</a> care a vizat 52 de persoane care sufereau de dureri medii de spate,au împărțit participanții în 2 grupuri: primul a fost îndemnat să urmeze un program de întărire a mușchilor, iar celălalt grup a fost nevoit să opteze pentru mersul în aer liber de câteva ori pe săptămână.<img src="https://putereamintii.ro/wp-content/uploads/2019/05/man-having-a-back-pain-SBI-300855864.jpg" alt="Durerea de spate" style="width: 429px; height: auto; cursor: pointer; margin: 0px auto;" width="429" height="286" class="alignnone wp-image-91345" draggable="true"> Cei cărora li s-a spus să meargă pe jos au făcut de două sau trei ori pe săptămână mișcare,timp de șase săptămâni. Au început cu plimbări scurte de 20 de minute de fiecare dată și au ajuns până la 40 de minute petrecute în aer liber.<h4 id="5a4b9b53-1293-4867-b122-87ac09156a86" data-toc-id="5a4b9b53-1293-4867-b122-87ac09156a86">Rezultatele au arătat că ambele grupuri și-au îmbunătățit <a target="_blank" href="https://putereamintii.ro/miscarea-fizica-imbunatateste-starea-de-spirit/">starea fizică(durerea de spate)</a></h4>Dr. Katz-Leurer,co-autor al studiului,a spus că tratamentul de mers pe jos a fost:<blockquote>"... la fel de eficient ca și tratamentul pe care l-ar fi primit în clinică". De fapt, cei din grupul care a ales să meargă pe jos au fost în măsură să continue pe mai departe plimbările chiar și după terminarea studiului,asta după ce au văzut rezultatele.</blockquote>Acest lucru se explică pentru că persoanele care practică exerciții fizice în mod regulat tind să sufere mai puține dureri. Plimbarea, de asemenea, scade tensiunea arterială,sporește activitatea creierul și chiar reduce stresul și inflamația din organism ...&nbsp;și toate fără a costa nimic.Dacă te confrunți cu Dureri Cronice și dorești ajutor apelează cu încredere la <a target="_blank" href="https://pro.putereamintii.ro/terapeuti">specialiștii</a> noștri de la Clinica Puterea Minții.

Durerea de Spate | Cea mai eficientă metodă de a scăpa de durerea de spate?

Surprinzător, această tehnică ușoară este la fel de eficientă ca și urmarea unui program intens dedicat întăririi musculare.

Rezultatele au arătat că ambele grupuri și-au îmbunătățit starea fizică(durerea de spate)

Learn how to grow and scale your online course business using our online course platform. EzyCourse blog is designed to teach you how to create and sell online courses.

Durerea de Spate | Cea mai eficientă metodă de a scăpa de durerea de spate?

Durerea de Spate | Cea mai eficientă metodă de a scăpa de durerea de spate?

Related Posts

Compasiunea, meditația și Sănătatea Mentală

Cel mai bun Mod de a Reduce Anxietatea

Tulburarea obsesiv compulsivă (obsesie)

Atacul de panică: cauze, simptome, diagnostic

Cum să Slăbești Sănătos, Ușor și Fără Dietă